Pięć wskazówek na zdrowe przekąski

1.
Różnorodność jest przyprawą życia. Idealna przekąska składa się z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Można ją dodatkowo uzupełnić o różnorodne niskotłuszczowe produkty mleczne i mięsne.

2.
Dobre węglowodany są wchłaniane powoli, więc utrzymują poziom cukru we krwi na odpowiednim poziomie przez długi czas. Dobre węglowodany znajdują się w produktach pełnoziarnistych i warzywach.

3.
Białko i błonnik pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej. Dużą ilość białka można znaleźć na przykład w produktach mlecznych. Dobrym źródłem błonnika są produkty pełnoziarniste.

4.
Znajdź kilka łatwych i zdrowych przekąsek, na których możesz polegać nawet jeśli się spieszysz. To dobry sposób na zminimalizowanie potrzeby sięgania po cukierki lub inne smakołyki.

5.
Słuchaj swojego ciała i znajdź rytm, który najbardziej Ci odpowiada. Liczba i rozmiar twoich przekąsek powinna pasować do twojego codziennego harmonogramu i zużycia energii. Większość ludzi uważa, że ​​warto jeść co 3-4 godziny.