Zdrowe przekąski jako część rozsądnej diety
Wiele przekąsek może łatwo zaburzyć rozsądną dietę, ponieważ między posiłkami nie zbudujesz odpowiedniego apetytu. Z drugiej strony nie powinieneś być zbyt głodny między posiłkami. Regularne godziny posiłków pomagają radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jeśli chodzi o dobre samopoczucie, mądrym pomysłem jest zapewnienie równomiernego rozłożenia posiłków i energii z nich czerpanej w ciągu dnia. Na ogół dobrze jest mieć 3-4 godziny przerwy między posiłkami. Ustanowienie regularnych godzin posiłków ograniczy również potrzebę przekąsek. Tym samym zapewnisz odpowiednią ilość energii z pożywienia, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo jedzenia za mało lub za dużo.
Regularne godziny posiłków:
• utrzymują witalność i koncentrację
• zapobiegają wahaniom poziomu cukru we krwi
• zapewniają energię przez cały dzień
• pomagają kontrolować całkowite spożycie żywności
Długotrwała energia ze zdrowych przekąsek
Jakie rodzaje przekąsek najlepiej pomagają utrzymać poziom energii? Idealna przekąska składa się z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Można ją dodatkowo uzupełnić o różnorodne niskotłuszczowe produkty mleczne i mięsne. Przekąski zawierające dobre węglowodany, błonnik i białko dłużej utrzymują uczucie sytości. Przekąski z węglowodanami i białkiem również pomagają w regeneracji po ćwiczeniach fizycznych. Jeśli idziesz bezpośrednio z pracy lub szkoły na aktywności popołudniowe, zawsze dobrym pomysłem jest zapakowanie smacznej przekąski, którą możesz zjeść po drodze.
Co sprawia, że produkty Elovena są zdrowe?
Czytaj więcejDoskonałe właściwości produktów Elovena oparte są na zróżnicowanym pod względem odżywczym owsie pełnoziarnistym. Owies pełnoziarnisty zawiera wszystkie bogate składniki odżywcze zbóż.
Pięć powodów, dla których warto wybrać owies
Czytaj więcejOwies dobrze rośnie w fińskich warunkach. Owies jest także ekologicznym ziarnem o niskim śladzie węglowym.
Pięć wskazówek na zdrowe przekąski
Czytaj więcejRóżnorodność jest przyprawą życia. Idealna przekąska składa się z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.