Viisi vinkkiä terveelliseen välipalaan

Elovenan viisi vinkkiä terveelliseen välipalaan

Viisi vinkkiä terveelliseen välipalaan

Lue viisi vinkkiä terveelliseen välipalaan.

1.
Vaihtelu virkistää. Hyvä välipala koostuu kasviksista, marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljavalmisteista. Täydennyksenä voi käyttää vaihdellen vähärasvaisia maito- ja lihatuotteita.

2.
Hyvät hiilihydraatit imeytyvät hitaasti, joten ne pitävät verensokerin sopivalla tasolla pitkään. Hyviä hiilihydraatteja on täysjyväviljassa ja kasviksissa.

3.
Proteiini ja kuidut pitävät nälän loitolla pidempään. Proteiinia on runsaasti muun muassa maitotuotteissa. Kuitua saat hyvin täysjyväviljasta.

4.
Etsi muutama helppo ja terveellinen välipala, joihin voit tukeutua myös kiireessä. Silloin houkutus tarttua karkkeihin tai muihin herkkuihin pienenee.

5.
Kuulostele kehoasi ja löydä itsellesi sopiva rytmi. Välipalojen määrä ja koko kannattaa sovittaa omaan arkeen ja energiankulutukseen. Useimmille sopii syöminen noin 3–4 tunnin välein.